휴앤에서는 오랜 시간 심리학, 뇌과학, 최면 분야를 복합적으로 연구하여 자체적인 상담 프로세스를 완성했습니다.
* 뇌의 활성도, 유연성, 총명성, 균형도와 함께 자율신경과 스트레스 수준을 종합적으로 측정하여 현재의 상태를 파악합니다.
* 이를 기반으로 휴앤만의 상담기법을 통해 스트레스를 일으키는 핵심 감정을 찾아 들어갑니다.
* 그렇게 찾아낸 상처를 최면을 통해 더 깊은 치유로 이끌어 냅니다 .
그렇게 하여 궁극적으로 뇌가 좋은 방향으로 움직이도록 만듭니다. '내 마음이 내 맘대로 되도록' 만듭니다.
『내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다』는 제가 겪고 체계화한 치유의 구조를 있는 그대로 담은 책입니다.
센터의 핵심 치유 프로그램인 뇌인지 치유에 대한 모든 내용을 최대한 이해하시기 쉽도록 여러 번의 수정을 거쳐 풀어내었습니다.
위치 및 경제적 요인, 상황적인 문제 등 여러 이유로 센터에 오시기 어려운 상황이라면, 꼭 책을 먼저 읽어 보시면 좋겠습니다. 책에 적힌 내용을 따라하기만 해도 변화를 겪으실 수 있게끔 적었고, 실제로 그런 말씀을 전해 주시는 분들이 많습니다.
(가끔 불안도가 높으신 경우 글이 눈에 안 들어온다는 이야기를 전해 주시는데, 그럴 때는 오디오북으로 들으시는 것도 좋습니다. 밀리의 서재나 다른 온라인 서점에서도 찾아보실 수 있습니다.)
물론 책만으로는 잘 안 되시는 경우도 있습니다. 대부분 아래와 같은 이야기를 전해 주십니다.
1. 감정이 무서워서 혼자 꺼내기가 두렵다
2. 자기 공감(공명)이 생각보다 잘 안 된다
3. 어느 정도 해소는 되는데 더 깊이는 안 된다
이런 경우에는 혼자서 하기 어려우실 수 있으니, 정말 필요하다고 생각되시면 센터를 찾아 주세요.
책은 지도이고, 상담은 동행입니다.
뇌가 인지하는 방식으로 상처를 풀어내는 치유법입니다.
기존의 심리상담은 '사고를 전환하는' 것에 초점이 맞춰져 있는데,
감정적인 문제가 클 경우에는 생각만으로 사고를 전환하는 것이 쉽지 않습니다.
이는 편도체에 부정적인 감정이 누적되어 있기 때문인데,
그 감정을 풀어 주지 않으면 이성만으로 억눌러지지 않습니다.
'긴장하지 말아야지.' 라고 생각한다고 긴장되지 않는 것은 아닌 것과 같은 원리입니다.
휴앤에서는 독자적인 프로세스를 개발하여, 현재의 증상을 촉발시키는 감정 경험을 함께 찾아 들어갑니다. 그리고 해당 경험에 대한 감정 회로를 함께 풀어냄으로써 누적된 상처를 해소시킵니다.
이런 과정을 거치면 오히려 인식 수준보다 먼저, 기저의 감정에서부터 변화가 일어납니다.
수치적으로는 해당 감정이 '50% 정도 풀린 느낌이에요' / '속이 시원해졌어요' / '몇 번 하니까 이제 한 15% 남은 느낌이에요.' 라는 식으로 표현하시고,
본인이 잘 의식하지 못해도 주변에서 먼저 변한 것을 알아차리는 경우가 많습니다.
감정이 해소된 이후에는 생각을 변환하기가 수월하기 때문에, 이전보다 한결 쉬운 방향 전환을 할 수 있습니다.
심리학 기반의 상담은 상담사분이 기다려 주시고, 받아들여 주시고, 옆에서 함께 걸어가는 느낌이라면
휴앤에서는 조금 더 적극적인 개입을 합니다.
감정의 수용, 사고의 전환과 교정이 심리상담의 핵심이라면 휴앤에서는 부정적 생각을 형성하게 만든 근본 원인을 찾아 해소하는 데에 초점이 있습니다.
감정 수용과 사고의 전환으로 당면한 문제가 해소되고 안정되시는 분들은 심리상담을 받으시면 충분히 도움이 됩니다. 저 역시 심리학과 상담을 통해 제 스스로를 돌아보고 교정하는 데에 큰 도움을 받았었습니다.
다만 그보다 깊은 감정적 문제를 안고 있다면, 인지 영역보다 깊은 곳으로 내려갈 필요가 있습니다.
내담자와 함께 감정을 탐색하며 문제를 찾아내고, 함께 풀어내는 여정을 거치기에,
믿고 따라와 주실수록 빠른 개선이 이루어집니다.
※당장 일상을 유지하기 어려울 만큼 힘드신 분들은, 먼저 의료기관(정신건강의학과)에서 진료를 받으시기를 권합니다. 휴앤의 상담은 의료적 치료를 대신하지 않으며, 필요하시다면 병행하시길 권해 드립니다.
'감정을 끄집어 올려 봤는데 그게 너무 힘들었다.'는 말씀을 주시는 분들이 종종 계십니다.
휴앤에서는 끄집어낸 감정을 해소하는 것까지가 프로세스의 완결이기에, 결코 혼자 힘든 감정을 마주하시도록 내버려 두지 않습니다.
특히 오래된 상처를 마주해야 할 때는 안정적으로 잘 지나갈 수 있도록, 급한 연락에도 최대한 대응합니다.
극적인 감정일수록 잘 해소하게 되면, 며칠 전까지도 괴롭히던 증상이 사그라들거나, 신기하게 괜찮아졌다고 말씀하시는 경우가 많습니다.
대표적으로 하시는 이야기가 '가슴에 무겁게 막혔던 것이 내려갔어요', '응어리진 게 풀렸어요.' '속이 시원해졌어요.' 입니다.
그 이후 하시는 이야기는 '원래 전철 타면 증상이 왔었는데 깨닫고 보니까 안 와요. 걱정은 똑같이 했는데 안 오더라고요.' '우리 애가 달라졌어요. 이제 제가 뭘 못하게 해도 예전처럼 막 화내고 뒤집어지지 않아요. 차분해졌어요.' 같은 이야기들이었습니다.
다만 조금 예외적인 경우가 있는데, 회피하고 싶은 마음이 너무 강하시거나, 자신을 낫게 하고 싶은 의지가 너무 없으실 경우에는 조금 어려우실 수 있다는 말씀을 솔직하게 드리고 싶습니다.
대부분 첫 상담 때 본인에게 맞는 방향으로 결정을 하시기 때문에, 오시기 전에 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮다는 말씀을 드립니다.
일주일에 1회씩, 총 10주가 정규 세션입니다.
오랜 치유 경험 기반으로, 10주가 상처를 치유하고 사고방식을 전환하기까지 필요한 시간이기에 그렇습니다.
편도체(감정)의 안정, 사고방식(생각)의 변화, 나아가 스스로 프로세스를 자기 것으로 만들어 자가치유를 할 수 있게 되는 것까지를 포함합니다.
종료 후에는 뇌가 새롭게 만들어진 패턴을 오래 기억하도록 돕기 위해서, 배운 방법을 일상에서 이어가 주시는 것이 필요합니다. 이러한 반복이 쌓일 때 변화가 더욱 오래 지속됩니다.
이대로 둬도 괜찮은 건지, 데려가자니 걱정이고, 안 데려가자니 또 걱정이시죠?
증상이 뭔지, 그게 맞긴 한 건지, 그럼 치료를 받아야 되는 건지, 그냥 알아서 낫는 건지...
아이가 상담을 받기 싫어한다면 억지로 데려오시면 안됩니다.
감사하게도 다른 데서 상담 실패했던 많은 학부모님들이, 휴앤에 내원한 후 '애가 저렇게 웃는 거 처음 봤어요.'라고 하십니다.
아이와 통화하게 해 주세요. 통화 후, 대다수의 아이들은 상담받겠다는 쪽으로 마음을 바꾸어 줍니다.
휴앤에서 활용하는 최면기법은 초자연적이거나 신비주의적인 방법이 아닙니다.
쉽게 말하면 명상처럼 마음이 차분해지고 집중이 깊어진 상태에서, 특정한 이미지나 감정, 기억에 좀 더 적극적으로 집중하도록 돕는 방법이라고 이해하면 좋습니다. 이를 통해 평소에는 쉽게 다루기 어려웠던 감정이나 기억에 조금 더 깊이 접근할 수 있습니다.
최근 뇌과학 연구에서는 최면 상태에서 집중, 감각, 통증, 자기인식과 관련된 뇌 활동이 달라지는 모습이 확인되고 있습니다. 휴앤에서는 이러한 최면의 원리 중 집중, 심상, 암시, 이완 등의 요소를 심리상담 과정에 활용합니다. 이를 통해 내면의 감정과 기억에 보다 깊이 집중하고, 그 경험을 새로운 관점에서 바라보며 정리하고 재구성하는 과정을 돕습니다.
의학최면이란?
의학최면(Medical Hypnosis) 또는 임상최면(Clinical Hypnosis)은 최면을 심리치료나 의료 현장에서 활용하는 방법을 말합니다.
최면은 오래전부터 치료와 상담에 활용되어 왔고, 현대에 들어서는 의학과 심리학 분야에서 본격적으로 연구되기 시작했습니다.
1958년 미국의학협회(AMA)는 의학적 최면의 활용과 교육에 관한 공식 보고서를 발표했습니다. 미국심리학회(APA)에도 현재 최면을 전문적으로 연구하는 최면심리학 분과(Division 30)가 있으며, 최면의 효과와 활용 방법을 꾸준히 연구하고 있습니다.
최근에는 뇌과학 연구도 활발합니다. fMRI와 EEG 등을 이용한 연구에서 최면 상태가 되면 집중, 감각, 통증, 감정 처리와 관련된 뇌의 활동이 달라지는 모습이 확인되고 있습니다.
효과에 대한 연구도 많이 축적되어 있습니다. 여러 임상시험과 메타분석에서 최면은 통증 완화, 의료시술을 받을 때의 불안과 스트레스 감소, 불안 증상 완화, 과민성대장증후군(IBS) 증상 개선 등 다양한 영역에서 효과가 확인되어 왔습니다. PTSD와 같은 외상 관련 증상에서도 최면을 활용한 연구가 이루어지고 있습니다.
그래서 현재 최면은 심리상담이나 심리치료에서 활용되기도 하고, 의료 현장에서 다른 치료를 돕는 방법으로 사용되기도 합니다.
다만 최면이 모든 사람에게 똑같이 효과가 나타나는 것은 아니며, 어떤 문제에 활용하느냐에 따라 연구 근거의 정도에도 차이가 있습니다. 최면이 뇌에서 정확히 어떻게 작용하는지에 대해서도 지금까지 계속 연구가 이어지고 있습니다.
원장님이 수료하신 ACHE는 어떤 기관인가요?
미국에서 최면을 연구하고 교육하는 중심 단체들 중에는 미국 임상최면학회(ASCH)와 미국 최면검정협회(ACHE)가 있습니다.
ASCH는 1957년 정신과 의사 밀튼 에릭슨(Milton H. Erickson) 박사 등이 중심이 되어 만든 단체입니다.
에릭슨 박사는 사람마다 다른 성격과 경험에 맞춰 최면을 활용하는 방법을 발전시킨 인물입니다. 현대 최면에 큰 영향을 미쳤고, 지금도 그의 방식은 ‘에릭소니언 최면’이라는 이름으로 사용되고 있습니다.
ACHE는 1980년 최면치료사 길 보인(Gil Boyne)이 만든 최면 교육·자격 인증기관입니다.
길 보인은 최면을 일부 전문가들만 배우는 것이 아니라, 일반인도 제대로 된 교육을 받고 전문적으로 활용할 수 있도록 교육과 자격 과정을 체계화하는 데 큰 역할을 했습니다.
이러한 공로로 길 보인은 2000년 국제 최면 명예의 전당에 이름을 올렸고, 같은 해 ‘세기의 인물’ 특별상도 받았습니다.
ASCH는 의료·정신건강 전문가를 중심으로 임상최면의 연구와 전문교육에 초점을 두고 있으며, ACHE는 최면 전문가 교육과 자격 인증을 중심으로 보다 폭넓은 교육체계를 운영하고 있습니다.
ACHE 과정 역시 이러한 최면의 심리학적·임상적 원리와 교육체계를 기반으로 합니다.
*여기서 말하는 ‘의학최면’은 자격과 교육 과정에서 사용되는 명칭이며, 국내의 의사 면허나 의료인 자격을 의미하지 않습니다. 휴앤에서는 질병에 대한 의학적 진단이나 처방을 시행하지 않으며, 최면기법을 심리상담 과정의 한 방법으로 활용합니다.
참고자료
Rosendahl J, Alldredge CT, Haddenhorst A. Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 2024.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1330238
https://www.apa.org/about/division/div30
Milling LS, Valentine KE, LoStimolo LM, et al. Hypnosis and the Alleviation of Clinical Pain: A Comprehensive Meta-Analysis.
https://doi.org/10.1080/00207144.2021.1920330
Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis.
https://doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863
Rotaru T, Rusu AA. A Meta-Analysis for the Efficacy of Hypnotherapy in Alleviating PTSD Symptoms.
https://doi.org/10.1080/00207144.2015.1099406
지속적·난치성 IBS에서 CBT, hypnotherapy 등 심리적 중재를 고려하도록 권고하고 있습니다.
https://www.nice.org.uk/guidance/cg61/chapter/recommendations
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13575141/
휴앤에서는 약을 끊거나 줄여야 한다고 말씀드리지 않습니다.
약은 당연하게 그 역할이 있고, 특히 증상이 심각할 때일수록 필요합니다.
각자의 역할이 있으니 필요한 만큼 적재적소에 병행하시면 됩니다.
중요한 것은 내담자분의 마음이 점점 나아지고, 결국 회복력을 되찾는 일입니다.
휴앤은 단순 상담이 아닌, 진정한 치유를 추구합니다.
장기간 이어지는 것보다, 시간과 노력의 소모를 줄이면서도 변화를 이끌어내는 것이 저희의 목표입니다.
그리하여 결과적으로 효율적인 선택이 되시도록 최선을 다하고 있습니다.
그럼에도 경제적인 부분에 부담을 느끼시는 분들을 위해, 책만으로도 효과를 보실 수 있게끔 프로세스를 모두 담아 책을 집필하였습니다.
감사하게도 책만으로도 어느 정도 괜찮아졌다고 하시는 분들이 종종 계십니다.
당장에 너무 급하신 상황이 아니라면, 한 번 읽어 보시기를 권해 드립니다.
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